witam,otóż mam maly problem ze wzrostem poniewaz mam 17 lat 175 wzrostu,mama ma ok 160 tata ma ok 181-2,cwiczenia siłownie zaczołem dosc szybko jakos w pierwszej klasie gimnazjum,wtedy to juz podnosiłem wiadra z woda w pokoju u sztangi samoróbki,chciałbym urosnac chociarz do 179-180,wiem ze wzrost uzalezniony jest od genów,lecz znam ludzi,i wiele [...]
potrzebuje szybkich łatwych przepisów jak przygpotowac wołowinę ? lepiej gotowac czy smaczyc lub tez wrzucic do piekarnika ?jak długo ? zalezy mi na czasie poniewaz od razu po treningu chciałbym spozywac
Witam, mam podejrzenie zerwanie więzadeł krzyżowych. Rezonans mam dopiero na 7 czerwca i stabilizator. Kiedy dotykam kolano to odczuwam ból tylko w miejscach przyczepu więzadeł krzyżowych przednich czyli tak w obrębie kości piszczelowej czy jak ona się tam nazywa i tam z tyłu. Co oznacza ten ból? Zerwanie naderwanie nadciągnięcie? I mam jeszcze [...]
[...] i bedzie jednym slowem rzeznia !! Godna forma tuz tuz i szkoda by bylo spartolic to brakiem diety badz obecnoscia alkoholu !! kocham propka dlatego myslalem nad mostkiem propem ale z dugiej strony wygodniej by bylo enan lub cypa poleciec . Kiedy zaczac mostek i w jakich dawkach?? Jak dlugo mostkowac?? Przypominam wakacje caly sierpien:)
Z góry sorry ze zamieściłem tu swój post ale nie mam wykupionego abonamentu a bardzo zależy mi na odpowiedzi. Dobra na początku powiem ze to moze byc trudne pytanie i z góry thx za odpowiedź. Byłem u lekarza gdyż miałem czsem bardziej lekko żółtą skórę. Zrobiłem badania i okazało się że mam wysoki poziom bilirubiny. Przez ok. 3 lata wahał się [...]
[...] czego uzyje cykl mam sie skladac z 1-10(12)-mix/enan 250 e3d 1-? -npp no i wlasnie nigdy nie mialem do czynienia z npp i nie wiem w jakij dawce i jak dlugo uderzyc.i jeszcze 2 mpje pytanie kiedy moglbym juz podjadac ta efke czy jakbym ja bral juz na odbloku to dalo bo rade ? ankieta jest z przed tego cyklu na ktorym teraz [...]
18 lat, waga 55, 165 wzrostu Jestem w trakcie redukcji i chciałabym wpleść orbitreka. Mój trening wygląda tak ze 2 dni trening lower/upper i dzień przerwy. Orbitreka można by dodać codziennie rano? Może tylko po treningu? Albo tylko w dni nietreningowe? Najbardziej chyba mi odpowiada codziennie rano, ale czy nie obciąży to za bardzo dolnych [...]
jak dlugo moge sie opalac na solarium pierwszy raz i jaki odtep minutowy moge zastosowac nastepnym razem czy moge nastepnym razem byc juz dluzej?i ile razy w tygodniu moge powtarzac opalanie dziekuje sylwia
[...] to ze tauryna ma wplyw na wytwarzanie insuliny i tauryna ma wplyw nie tylko na wytrzymalosc ale takze na tworzenie tkanki tluszczowej bez zadnych ograniczen. Kiedys bralem dlugo tauryne fakt faktem pomagala, ale niestety tylem bardzo i jak tu zrobi, co jesc z tauryna podobno sa sposoby zeby zrownowazyc to wszystko by nie wzrastala tkanka [...]
Siema kupiłem sobie Shock theraphy storm mutant mass Już po pierwszym dniu brania na wieczór zaczęło mi brakować powietrza myślałem że zaraz się przewrócę trening poszedł dobrze po treningu wziąłem storma i później zjadłem posiłek po treningowy i mutant mass i po półgodziny zaczęło się a rano było nawet dobrze i teraz wziąłem storma i tak [...]
Cześć, ja w sprawie białka bo jakoś się pogubiłem w temacie. Białko typu WPC stosuje się jako uzupełnienie diety. BCAA np. BCAA od Activlabu stosuje się, żeby dostarczyć organizmowi aminokwasów rozgałęzionych. A co to jest EAA? Dla kogo to jest stworzone? Na redukcji (low carbo) miałem bialko jako uzupełnienie i BCAA xtra - teraz do tego dokładać [...]
[...] jaki byl taki jest, a zawsze w dzien regenracji mi ladnie rosło aż było widać. I nie wiem czy to wina diety (mniej wegli). Ewentualnie trening, miesiac splita robie, dlugo splita ciagnłem wczesniej z kilka miesiecy ale pozmienane ciwczenia i serie. Wczoraj pierwszy raz zrobilem FBW, pompa ładna na treningu, po treningu sie fajnie czułem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Jestem Marcel mam 15lat , mieszkam w Niemczech i chciałbym o Porady do Planu i Diety: Mój plan tygodniowy Poniedziałek:Siłownia Wtorek: Trening Piłki nożnej 2h Środa: Dodatkowy Sport 2.30h (bieganie z Kolegami) Czwartek: Siłownia Piątek:Nic Sobota:Siłownia Niedziela:Nic Robiłem też Aerobiczną Szóstka Weidera skończyłem na dniu 18 gdyż [...]
Siemka, nie jestem początkującym na siłowni, jednakże nie czuję się również jako osoba zaawansowana. Długo nie ćwiczyłem i zależy mi, aby trening nie zawierał jakiś kardynalnych błędów, tylko merytoryczne ćwiczenia. FBW już ćwiczyłem i po całym cyklu chciałbym rozdzielić partię na kolejne sesje Ilość dni treningowych/tydzień: 3 dni Sesja A: [...]
Witam, Chciałabym zasięgnąć Waszej opinii. Trenuję od maja tego roku, na początku z powodu braku doświadczenie było sporo cardio i pojedyncze ćwiczenia z obciążeniem. Do września doszłam do etapu porządnych treningów siłowych z obciążeniem + ok 20 min (4-5 razy w tygodniu) Dieta ok 1700-1800 kcal z przyciętymi węglami.... W pierwszych 2 miesiącach [...]
spis na drugi cykl 1-8 prolongatum (jelfa) 200mg e5d ?-? winstrol (?) ??mg e?d tam gdzie znaki zapytania to nie wiem co wstawić wiec proszę o pomoc od kiedy i jak długo brać? jakiej firmy winstrol? lepiej w injekcji czy w oralu? jakie dawki? pierwszy cykl propionat+meta z góry dzięki
Witajcie, pewnie jest pełno takich tematów i to jest problem, bo nie mozna nic znalezc w gąszczu tego samego. Mam pytanie odnośnie propa na redukcji. Ile i jak długo wbijać propka przy diecie redukcyjnej? dodatkowo wchodzi spalacz na efedrynie, johimbinie itd + pełna suplementacja. Bede wdzieczny za odpowiedz, pozdro!
Witam Poddaję pod ocenę plan treningowy na masę, który chcę zacząć po urlopie czyli w drugiej połowie sierpnia. Chciałbym jednak ( podobnie jak w przypadku diety) wcześniej już miec zaplanowany cały cykl treningowy. A więc tak: Cel masa: Obecnie ważę 78 kg, chciałbym po redukcji ważyć ok 80kg, więc przy masię chciałbym ważyć ok 82 -84 kg. [...]
[...] 150mety z atomica chce sie dowiedziec co ile bic i ile brac mety ? ile ma trwac ten cykl co dokupic na odblok tamofixen czy clomid jak tak to ile tego mi potrzeba dodam ze dlugo sie zastanawialem nad tym krokiem i jeszcze jedno pytanie ostatnio walnalem strzala "kontrolnego" zero boli czy jakich tam guzow pozostala mi tylko mala czerwona kropka [...]
